痛经患者如何进行有效护理

　　想必大家对痛经不陌生，由于很多的女性都会出现这样的情况，直接严重的影响到了身体，所以平时应当做到营养均衡，而且不要吃油腻的食品，少吃奶油，不要吃糖，要做好护理措施，这样可以减缓疼痛，那末痛经患者如何进行有效护理？

　　痛经患者如何进行护理呢

　　1、保持饮食均衡，平常生活中少吃过甜或过咸的食品，由于这些食品会让你胀气并且行动缓慢，在平常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能做到少吃多餐。

　　2、有痛经现象的患者，尽可能不要吃含咖啡因的食品，这样的食品会让你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜，每天在睡觉之前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，这样可以更好的减缓乃至消除痛经之苦，效果非常好。

　　4、平常生活中都吃香蕉，由于香蕉中含有维生素B6，能够更好的稳定情绪，并且能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

　　5、千万注意忌口，行经前及经期尽可能不要吃生冷或辛辣等刺激性强的食品，例如：冰淇淋、烧烤、辣椒等食品。

　　痛经的饮食

　　1、痛经期间不吃生冷食品：妇女平时月经期，吃寒生冷的食品，能致血液循环受阻，能致使痛经，所以女性在痛经期间或月经期间比较好不吃或不碰生冷的食品，如冷饮、酒、凉菜、柿子、西瓜等。

　　2、痛经期间不吃酸辣食品：酸性食品味酸性寒，具有使血管收缩、血液涩滞的作用，不利于经血的畅行和排出，所以女性在痛或月经期间应尽可能不要摄取酸性食品。如醋、酸菜、石榴、杨梅、草莓、柠檬等。

　　3、痛经期间不吃刺激性食品：刺激性食品能刺激人体的经络、脏腑，使大量的经血和血液随着月经1起排出，令人在月经期间产生头晕、头痛、血压低的现象，反而使痛经加重。如：咖啡、可乐、酒水之类等。

　　4、平常的饮食注意花椒、丁香、胡椒，这3种调料是平常不可或缺的，经期饮食以平淡为主，并食用味平、营养丰富的食品，不适合食用刺激性较强的辛辣食品，这类食品会刺激血管扩大，致使月经提早和经血量增多，从而致使大出血，影响身体健康。