可缓解痛经的生活妙招有哪些

　　痛经给很多女性的生活带来极大困扰，患者可应用以下几个小妙招来减缓疼痛。

　　1、避免便秘

　　便秘引发的应激反应会使机体消化道蠕动加快，从而刺激子宫的紧张收缩，致使女性出现短时间的剧烈疼痛，加重痛经症状。所以在平常生活中有痛经症状的女性应以平淡易消化的饮食为主，少食各种辛辣等刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜等，保持大便通畅，避免因消化道剧烈蠕动而引发的剧烈痛经。

　　2、补充雌激素

　　女性对疼痛的耐受能力与体内雌激素水平密切相干，多补充1些雌激素含量丰富的食品可有效提高女性对痛经的耐受性，1定程度上减缓疼痛。雌激素含量丰富的食品如豆类、红枣、阿胶、小麦、黑米、藊豆、洋葱、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子等。

　　3、特殊体位

　　痛经发作时，女性可采取头低臀高体位以有效减缓疼痛，即跪在床上，抬高臀部，保持这类姿式几分钟，能够改良子宫的后倾异位现象，方便经血外流，消除盆腔瘀血症状，进而减缓痛经和腰背部的不适感。