缓解痛经有什么办法

　　缓解痛经对于女性来说真的是比较重要的，确实严重的痛经对于女性的身体生活是影响很大的，饮食疗法、休息方法、饮食均衡、补充矿物质等均是帮助女性缓解痛经的方法，下面主要给大家介绍的就是缓解痛经有什么办法?

　　1、服用维生素：缓解痛经就需要了解女性痛经的原因都有什么，有的女性是由于维生素缺乏造成的，此时女性缓解痛经就应该做到的就是每天摄取适量维生素、矿物质，建议女性在身体痛经的时候服用适当维生素，一天可服用数次。

　　2、补充矿物质：钙、钾、镁等矿物质能帮助女性缓解经痛的症状。专家发现服用钙质女性会较少的发生痛经，因此缓解痛经女性就需要在日常生活之中做好补充矿物质的工作。

　　3、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力等食物之中富含丰富的咖啡因，这些物质会加重女性痛经症状的，此时缓解痛经女性需要避免在日常生活之中避免喝咖啡、茶，不要吃巧克力等。

　　4、保持暖和：女性在月经来潮期间注意保持身体的暖，这样加速血液循环、松弛肌肉，从而会帮助女性缓解痛经的症状，以及女性为了缓解痛经症状，还需要注意的就是多喝热水，可以在女性腹部放置热敷袋或热水袋，或用艾条炙小腹，这些方法对缓解痛经相当有效的，希望女性可以使用这些方法做好痛经的缓解工作。

　　上述给大家介绍的就是缓解痛经的方法，希望痛经的女性可以使用这些方法做好痛经的缓解工作，此时缓解痛经女性还可以多走路、从事适度的运动、练习瑜伽操等。同时女性在痛经来临的时候需要注意的就是多多休息，多吃温性食物。