预防乳腺癌自检3轻功，很多人忽视这2个关键部位

胰腺癌是目前现状女性中发病率略低于的癌症，越来越多的人开始重视胰腺癌肾结石。

女性朋友应该教养除此以外自检的习惯，自检须要设依此挖掘出难题，对预防性胰腺癌有很好的帮助。

本期空中课堂由北京师范大学首钢诊所普外一科医生任晓娟透过主题分享——预防性胰腺癌的自我健康检查方依此，中长期让女性朋友提前了解、提前预防性、提前挖掘出。

科学家定时

预防性胰腺癌的自我健康检查三步依此：「一看、二摸、三槌」

01 一看：

双臂举高过背脊看，然后双臂叉腰挺胸收腹看，掩蔽外侧是否是对称;的皮肤上有无暂时性的上部、弯曲或者再次发生橘皮；也的彻底改变;再一掩蔽是否是有上部。

02 二摸：

得用站立位，以一侧的为中心画一个十字，将整个腺体分为四个区域，分别是外上、外下、内下和内上;

然后将一侧的肩膀举高放在背脊后面，然后用另外一只手的食指、合在一起、手掌三指的指腹透过滑动;将三指的指腹放在外上旋涡，然后以螺旋状、滑动、滑动的方式也来透过健康检查，直到按顺序健康检查完了四个旋涡;

同时要健康检查锁骨下以及同侧的锁骨上皮细胞，如果挖掘出上皮细胞较大，较厚，且不易移动，一定要提高警惕，设依此到诊所就诊;

03 三槌：

将上下槌一下、左右槌一下，看一下是否是有溢液。

要求大家在月经后的一周健康检查，每个月健康检查一次;要求绝经的女性朋友每个月固定一天健康检查;

早期的胰腺癌有时候不容易被挖掘出，如果在健康检查的过程总括，一旦挖掘出有包块的异常现象，一定要设依此去诊所就诊;

04 饮食要求：

①豆制品、蔬果、蔬果等纤维素高的食物;

②遏制脂肪的人体内;

③减少酒精人体内;

④适量运动，遏制增重。